D vitamini hakkında

D vit sentezi için UVB gereklidir. D vit Ca metabolizması için gereklidir. Ca un vücutta efektif olması için K vit.e de ihtiyac vardır. K vit barsak mikrobiyatası tarafından sentezlenir, bu yüzden barsak floramızı korumalıyız. aşırı unlu, şekerli besinler, antibiyotikler florayı bozar.

bir de yazın havuzda klorlu havuz suyunu yutulması florayı bozar.!!

K vit. yeşilliklerde ( ıspanak, maydanoz, kara lahana , brokoli vs..) yeşil fasulye,havuç, üzüm, erik kurusunda bulunur.. yağda erir

çocuklarda baş ağrısı

çocuklarda ve ergenlerde baş ağrısının en sık nedeni migren ve gerilim tipi baş ağrısıdır.
MİGREN: zonklayıcı veya baskı yapıcı tarzdadır.
Atak esnasında çocuk huzursuzdur ve normal aktivitesini kaybeder. Bulantı, kusma, karın ağrısı eşlik edebilir. ışıktan ve sesten rahatsız olur.
genelde 1 saatten kısa sürer.
Emosyonel stress, kan şekeri düşüklüğü(hipoglisemi) , uykusuzluk, yorgunluk kolaylaştırıcı faktörlerdir.
Peynir, çikolata, kola, kafeini içecekler, kuruyemiş migren atağını kolaylaştırır.

baş ağrısının özelliği sorgulanmalıdır: yakın zamanda  başlamış , sıklık ve şiddeti giderek artan, uykudan uyandıran, ense bölgesinde ve tek taraflı, kusma varsa, öküsürükle artıyorsa, pozisyonla ağrının şiddeti değişiyorsa ve çocuk 6 yaş altı ise yer kaplayıcı lezyon düşünülmelidir.

< 6 yaş akut ve şiddetli baş ağrısında MR istenmelidir.