Astımlı Çocuklara Beslenme Önerileri

Astımlı Çocuklar İçin Beslenme Önerileri:

1-Astımlı hastalar mümkün olduğunca doğal beslenmeye özen göstermelidir.
Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır. 
Katkı maddelerinden en cok monosodyum glutamat gösterilmiştir, kodu ( E621 ) .

 2- Reflünün olması  astımı tetikler. Hastada reflü varsa buna uygun beslenmeli, gazlı içecekler, kızartma, kafein gibi reflüyü artıracak besinleri tüketmemelidir.

3- Akşam yemeğini geç saate bırakmamalıdır.Akşam yatarken  süt içmemelidir. 

4- Astımlı çocuklar  fast food denilen ayak üstü yenilen yiyeceklerden ve mayonez, ketçap, kızarmış patatesten uzak durmalıdır.

5- A,C,E vitaminlerinin astımlı çocuklara faydası gösterilmiştir. 
A vitaminden zengin besinler: havuç ıspanak, marul, brokoli, balkabağıdır.

C-vitaminden zengin besinler : turunçgiller, kivi gibi meyvelerden, kuşburnu çayı gibi içeceklerden tüketmelidir.

E vitaminden zengin besinler : kurubaklagiller, ceviz, fındık gibi sert kabuklu meyvelerdir.

6- Omega-3 yağ asitlerinden  zengin balıklar, ceviz gibi besinleri sıkça tüketmelidir. 
Yağ olarak zeytinyağı ve köy tereyağı tüketmeli; ayçicek, mısır özü, soya yağı, margarin  gibi yağları kullanılmamalıdır.

7- D-vitamininin kan  seviyesinin yeterli düzeyde olması gerekir. Gerekirse doktor kontrolünde takviye verilebilir.

8- Bol meyve sebze tüketilmeli , özellikle elmanın ve muzun  astımda önemi bilinmektedir.

9- Selenyumdan zengin beslenme önerilir.
Tavuk, hindi gibi kümes hayvanları, deniz mahsülleri, et, soğan, sarımsak , kırmızı biber selenyumdan zengindir.

10- Probiyotikli gıdalardan zengin beslenme astım ve alerjik çocuklar için çok önemlidir. Ev yapımı yoğurt, kefir , turşu , boza gibi gıdalar probiyotikten zengindir.

11- Bol su içmelidir.
 Yetersiz sıvı alımı histamin salınımını arttırarak astımı arttırabilir.

12- Magnezyum eksikliğinde astım gelişme riski arttığı gösterilmiş. Peynir, muz, ıspanak,fındıkta  magnezyum bulunur.

13- Obesite astım riskini arttırır.

14- ANNE SÜTÜ ile beslenme diğer hastalıklardan  olduğu gibi astım gelişmesinde de çocuğu korur.

15-  ZERDEÇAL: allerjiye neden olan maddeleri azaltabilir. 2x1 cay kaşığı alınabilir.

16- Soğuk sıkım KEÇİBOYNUZU pekmezi sabahları aç karna 1 tatlı kaşığı alınabilir.

17- ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ TOZU: Antioksidan ve  antihistaminik etkisi vardır. 2x1 tatlı kasığı alınabilir.

Astımlı Çocuklarda Korunma Önerileri

Astımlı Çocuklarda  Korunma  Önerileri:

1 - Beslenme: 
Bebeklerde anne sütüne önem verilmeli, bebekler ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmelidir.
 Ek gıdalara mümkünse olabildiğince geç başlanmalıdır .
 Çocuk beslenmesinde hazır gıda tüketiminden  kaçınılmalı, bol sebze meyve tüketilmelidir. 
Haftada 2 gün balık tüketimi faydalıdır.

2 - Ev tozu akarları:  
Akarlara  karşı bazı önlemler almak gerekir. 
Çarşaf ve kılıflar  60 C de yıkanmalıdır. 
Evde pelüş oyuncak bulundurmamalı, eğer çocuk bu oyuncağından vazgeçemiyorsa haftada bir oyuncak  24 saat derin dondurucuya konmalıdır. 
Evde halı olmamalı, yıkanabilir kilimler tercih edilmelidir. 
HEPA filtreli elektrik süpürgesi kullanmalıdır. 
Ev sık sık nemli bezle temizlenmelidir. 
Çocuğun odasında gereksiz eşya olmamalı, toz tutma potansiyeli yüksek olan kitaplar odada mümkünse kapalı ortamda saklanmalıdır.  Kullanılmayan eşyalar kapalı dolaplarda muhafaza edilmelidir.

3 - Küf mantarları: 
Ev içinde havalandırma sağlanmalı ve evin rutubetli olması önlenmelidir. 
Evde  sızıntıya neden olan yerler tamir edilmelidir. 
Evde akvaryum ve ev içi bitkilerin olması nem miktarını artırır. Banyoda halı olmamalıdır. 
Banyo ve mutfakta havalandırma yeterli olmalıdır.

 4 - Hayvan alerjenleri: 
Evde  tüylü hayvan beslenmemelidir. 
Dışarıda hayvanla temas edenler,  allerjenler giysi ile taşındığı için, eve gelince kıyafetlerini çıkarmalıdır.

5 - Polenler: 
Polenlerin  yayılma dönemlerinde ev dışı aktivitelerden kaçınmalıdır. 
Ev polenleri en fazla yayıldığı sabah saatlerinde ev havalandırılmamalıdır. 
Polenleri tutan HEPA filtreli klimalar kullanılmalıdır . 
Dışarıdan gelindiğinde  saç yıkanmalı, duş alınmalı ve dışarda giyilen kıyafetler değiştirilmelidir.
 Seyahat sırasında arabanın camları kapalı tutulmalıdır.

6 - Hava kirliliği: 
Dışarıda hava kirliliğinin yoğun olduğu zamanlarda  gerekmedikçe dışarı çıkılmamalı ve fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır.
 Evin pencereleri kapalı tutulmalıdır.

7 - Sigara ve ev içi hava kirliliği: 
Çocuğun mutlaka sigara dumanı ile teması önlenmeli, evde sigara içilmesine izin verilmemelidir.
 Ev temizliğinde arap sabunu kullanılmalı, kokulu temizlik maddeleri ve çamaşır suyu kullanımından kaçınılmalıdır.

8 - Enfeksiyonlar: 
Çocuk mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan ve enfeksiyon geçirmekte olan kişilerden uzak tutulmalıdır. 
Astımlı çocuklara grip ve pnömokok aşıları yapılması önerilir.

9 -  Egzersiz: 
Astım kontrol altında olduğu sürece, spor yapmaya engel bir hastalık değildir. 
Yüzme, bisiklet, jimnastik ve aerobik, astımlı çocuklar için en çok önerilen sporlardır. 
Yüzme sırasında klorun solunması astım ataklarını başlatabilir, o yüzden  yüzmede deniz tercih edilmelidir.

Egzersize bağlı astım kuru ve soğuk havada daha sık ortaya çıkmakla beraber her koşulda olabilir.

 Egzersize bağlı astım bulgularının ortaya çıkmasını önlemek için; ağır egzersiz gerektiren sporlar yapılmamalı,  soğuk ve kuru havada spor yapılmamalı, eğer yapılacaksa ağız ve burun kapatılmalı, egzersiz öncesi mutlaka ısınma hareketi yapılmalıdır.