Astımlı Çocuklara Beslenme Önerileri

Astımlı Çocuklar İçin Beslenme Önerileri:

1-Astımlı hastalar mümkün olduğunca doğal beslenmeye özen göstermelidir.
Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır. 
Katkı maddelerinden en cok monosodyum glutamat gösterilmiştir, kodu ( E621 ) .

 2- Reflünün olması  astımı tetikler. Hastada reflü varsa buna uygun beslenmeli, gazlı içecekler, kızartma, kafein gibi reflüyü artıracak besinleri tüketmemelidir.

3- Akşam yemeğini geç saate bırakmamalıdır.Akşam yatarken  süt içmemelidir. 

4- Astımlı çocuklar  fast food denilen ayak üstü yenilen yiyeceklerden ve mayonez, ketçap, kızarmış patatesten uzak durmalıdır.

5- A,C,E vitaminlerinin astımlı çocuklara faydası gösterilmiştir. 
A vitaminden zengin besinler: havuç ıspanak, marul, brokoli, balkabağıdır.

C-vitaminden zengin besinler : turunçgiller, kivi gibi meyvelerden, kuşburnu çayı gibi içeceklerden tüketmelidir.

E vitaminden zengin besinler : kurubaklagiller, ceviz, fındık gibi sert kabuklu meyvelerdir.

6- Omega-3 yağ asitlerinden  zengin balıklar, ceviz gibi besinleri sıkça tüketmelidir. 
Yağ olarak zeytinyağı ve köy tereyağı tüketmeli; ayçicek, mısır özü, soya yağı, margarin  gibi yağları kullanılmamalıdır.

7- D-vitamininin kan  seviyesinin yeterli düzeyde olması gerekir. Gerekirse doktor kontrolünde takviye verilebilir.

8- Bol meyve sebze tüketilmeli , özellikle elmanın ve muzun  astımda önemi bilinmektedir.

9- Selenyumdan zengin beslenme önerilir.
Tavuk, hindi gibi kümes hayvanları, deniz mahsülleri, et, soğan, sarımsak , kırmızı biber selenyumdan zengindir.

10- Probiyotikli gıdalardan zengin beslenme astım ve alerjik çocuklar için çok önemlidir. Ev yapımı yoğurt, kefir , turşu , boza gibi gıdalar probiyotikten zengindir.

11- Bol su içmelidir.
 Yetersiz sıvı alımı histamin salınımını arttırarak astımı arttırabilir.

12- Magnezyum eksikliğinde astım gelişme riski arttığı gösterilmiş. Peynir, muz, ıspanak,fındıkta  magnezyum bulunur.

13- Obesite astım riskini arttırır.

14- ANNE SÜTÜ ile beslenme diğer hastalıklardan  olduğu gibi astım gelişmesinde de çocuğu korur.

15-  ZERDEÇAL: allerjiye neden olan maddeleri azaltabilir. 2x1 cay kaşığı alınabilir.

16- Soğuk sıkım KEÇİBOYNUZU pekmezi sabahları aç karna 1 tatlı kaşığı alınabilir.

17- ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ TOZU: Antioksidan ve  antihistaminik etkisi vardır. 2x1 tatlı kasığı alınabilir.