Önerilenler
*Her gün aynı saatte ve aynı şekilde
bir uyku rutini oluşturun
*Çocuğunuzun uyku öncesi aç olmamasına
özen gösterin
*Mümkünse her gün çocuğunuzla dışarıda
vakit geçirmeye özen gösterin, böylece yorulan çocuk daha güzel uyur.
*Çocuğunuzun yatak odasının yeterince
sessiz ve karanlık olmasına özen gösterin.
*Çocuğunuzun yatak odasını gece <24
C nin altında olacak üşütmeyecek ve sıcaklamayacağı uygun bir sıcaklıkta
tutmaya özen gösterin.
*Çocuğunuzun yatak odasının yeterince
havalandırılmış ve yeterli temiz/oksijenli havaya sahip olduğundan emin olun.
Yasaklar
*Çocuğunuzu uyku saatinden hemen
önceki saatlerde uyarıcı (televizyon seyretme, video oyunu oynama vb) ve yüksek
enerjili faaliyetlerden uzak tutun.
*Çocuğunuzun yatak odasını
cezalandırma için kullanmayın.
*Çocuğunuzu uykudan en az birkaç saat
öncesi zamanda kafein içeren ürünlerden uzak tutun (çay, kahve, çikolata vb)
*Uyku öncesi birkaç saat içinde
herhangi bir öğün yenilmemesine özen gösteriniz.
*Çocuğunuzun yatak odasında televizyon
bulunmasına ve seyredilmesine izin vermeyin.
Uzm. Dr. Ömer
GÜNEŞ
Çocuk
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
