Önerilenler
*Mümkünse her gün 30 dk süresince
ailecek tempolu yürüyüş yapılması
*Okulda düzenli bir sportif faaliyette
olunması, spor-jimnastik-folklor ekiplerinde aktif yer alınması
*Lifli besinlerin alımının arttırılması
*Sıvı alımının (su, sulu içecek, sulu
yiyecek) yüksek tutulması
*Sürekli olarak zararlı besinlerden
uzak durulması ve sağlıklı beslenme konusunda olumlu telkinlerde bulunulması
*Mümkün olduğunca evde hazırlanan
yemeklerin yenmesine özen gösterilmeli
*Evde tüm öğünlerde tüm aile
bireylerinin sofraya katılımı sağlanmalı
*Aşırı kilo nedeniyle oluşabilecek
sağlık sorunu yaşayan kişilerin olumsuz örnek olarak gösterilmesi
Yasaklar
*Yürünebilecek mesafelerde asansör ve
motorlu araç kullanılmaması
*Ayaküstü atıştırmalara (fastfood) son
verilmesi, en azından haftada 1-2 defaya azaltılması
*Gece yatmadan önce atıştırmalarına
son verilmesi
*Evde çikolata, cips vb grubu
besinlerin bulundurulmaması
*Unlu, hamurlu, yağlı, şekerli, tatlı
yiyeceklerden uzak durulması, en azından en aza indirilmesi
*Televizyon, bilgisayar ve
tv-bilgisayar oyunları başında geçirilen toplam sürenin 2 saati geçmemesi
*Ev dışı öğünlerin olabildiğince
azaltılması
*Yiyecekler ve içecekler bir ödül ve
ceza nesnesi olarak kullanılmamalı
Uzm. Dr. Ömer
GÜNEŞ
Çocuk
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
No comments:
Post a Comment