LOĞUSA ANNEYE BESLENME ÖNERİLERİ:
Annenin dengeli ve sağlıklı beslenmesi sütün devamı ve verimliliği
için önemlidir.
Bebek anne memesine yerleştirilirse emme refleksi başlar. Bebek
memeye yerleştirilmeden önce birkaç damla sütle meme ucu ıslatılarak bebeğin sütün tadını alması
sağlanmalı.
Anne zayıflamak için acele etmemeli ve kesinlikle diyet
uygulamamalıdır. Aldığı kilolaları emzirdikçe verecektir.
Annenin emzirme sürecinde bol bol su içmesi sütün artması için
önemlidir.
Anne sütünün devamlılığı için annenin moralinin yüksek
olması ve zihnini bebeği ile ilgili olumlu düşüncelere yoğunlaştırması
önemlidir.
Annenin fiziken de zinde olması, bebek uyudukça annenin de uyuması,
ev işlerinde yakınlarından destek alması gereklidir.
Kalsiyumdan zengin, süt, yoğurt , peynir her gün tüketilmeli.
Vitaminden zengin meyve , sebze her öğünde olmalı.
Meyveler tarım ilacı içerebildiğinden tüketmeden önce 3 dakika sirkeli suda ya da karbonatlı suda bekletilmeli.
Meyveler tarım ilacı içerebildiğinden tüketmeden önce 3 dakika sirkeli suda ya da karbonatlı suda bekletilmeli.
Her gün 1 adet yumurta tüketilmeli.
Her gün bir porsiyon et veya kuru baklagiller tüketilmeli.
Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalı.
Pekmez iyi bir demir kaynağıdır, şeker yerine pekmez
kullanılmalı.
Çay olarak nane, kuşburnu, rezene, ıhlamur gibi bitki
çayları tercih edilmelidir.
D vitamini için annenin güneşlenmesi , güneş ışığı alması
sağlanması önemlidir.
Kuru meyve ve kuru yemişler enerji vermenin yanında kalsiyum
ve demirden zengin olduğu için ara öğünlerde arada tüketilebilir.
Salam, sosis, sucuk gibi katkılı besinlerden uzak durmalı.
Hazır meyve suyu, kola, gazoz gibi hazır içeceklerden uzak
durmalıdır.
Sigara ve alkol kesinlikle kullanmamalıdır.
Yiyecekler hazırlanırken temizliğe dikkat etmeli, eller sık
sık yıkanmalıdır.
Doktora danışmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Emme süresince bebeğin hep memede olması ve emerken uyuya
kalması işlerin yolunda gittiğini gösterir.
No comments:
Post a Comment