ANNE SÜTÜNÜN ARTMASI İÇİN ÖNERİLER

Anne Sütünü artıran en kıymetli besin sudur.

Yeteri kadar süt oluşabilmesi  için günde 2-2,5 litre su tüketmek önemlidir. 
Sütün önemli bir kısmı sudur.

 Ayrıca süt, kefir, ayran, komposto , limonata, boza, taze sıkılmış meyva suyu tüketerek sütünüzü artırabilirsiniz.

Bebeğinizi doğru şekilde emzirmelisiniz. Eğer  bebeğiniz memeyi doğru şekilde ve iyi kavramazsa yeterince süt emmeden yorulup memeyi bırakır. Ayrıca bebeğiniz memeyi iyi kavrayamassa daha çok hava yutacağı için gaz sancısı artacaktır.

Bebeğiniz sizi emdikçe sütünüz artar. Ne kadar sık emerse, o kadar süt yapımı artar. Sütünüz azsa, bebeğinizi sık sık ve uzun uzun emzirin, bu sütünüzü arttıracaktır.

Annenin emzirmeye istekli olması süt yapımı için çok önemlidir.

 Emzirme süresince alkol, sigara, kafeinli ve kola gibi gazlı içecekler kesinlikle tüketilmemelidir. Bunlar süt yapımını olumsuz etkiler.

 Gece emzirmeleri süt oluşumunu artıran önemli bir faktördür,

Emzirme döneminde hızlı kilo verdiren diyetlerden uzak durmak gerekir.

 Süt artırımı için kalsiyum yönünden zengin olan süt ve yoğurt, kefir, ayran, peynir gibi süt ürünlerini düzenli olarak tüketmek gerekir.

Her gün 1 yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemelisiniz.

Beslenirken A vitamini yönünden zengin olan havuç, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri mutlaka tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmenizde fayda var.

Şalgam suyu, adaçayı, kimyon, anason, tarçın, soğan, sarımsak, nane, susam, sumak, tere, dereotu, havuç, rezene, maydanoz, marul, antep fıstığı, kereviz, enginar, hurma, kuru dut, kuru incir gibi besinler anne sütünü arttırır.

 Emzirme döneminde mutlaka stresten uzak durmalısınız.
 Stres, sütü azalttığı gibi, sütün kalitesini de bozabilir.