Uyku, çocuk gelişiminde önemli bir aracıdır.
Onların büyüme
ve gelişmelerinde çok önemli bir yere sahiptir.
Her çocuğun uyku ihtiyacı
birbirinden farklılık gösterir, ama bilindiği gibi okul öncesi dönemde bu
ihtiyaç daha fazladır.
Çocukların uyku süreleri ne kadar olmalı?
Bebeklerin uyku ihtiyacı aylara göre farklılık gösterir:
Yenidoğan bebekler: 16.5 saat uyurlar.
3 aylık : 15 saat = 9 saat gece, 6 saat gündüz ( üç kez )
3-6 aylık : 15 saat = 10 saat gece , 5 saat gündüz
(6 aylıktan itibaren gece 6-8 saat kesintisiz uyuyabilirler.)
9-12 aylık : 14 saat = 10-12 saat gece, 1.5 -2 saat gündüz (
iki kez)
12-18 aylık : 13-14 saat = 11 saat gece , 2-3 saat gündüz (
iki kez )
(18 aylıktan itibaren
akşam üstü günde bir kez 1.5-2 saat uyurlar.)
18-24 ay : 12-14 saat = gece 10-12 saat, gündüz 1.5-2 saat
bir kez ( bazen iki kez)
3 yaşından itibaren
gündüz uykularına ihtiyac kalmaz.
Yaş ilerledikçe uyku ihtiyacı azalır.
3-6 yaşında bir çocuk
10-12 saat uyur.
7-12 yaşında bir çocuk 10-11 saat uyur.
13-18 yaşında bir çocuk 8-9 saat uyur.
Çocuklardaki uyuma güçlüğüne neden
olan durumlar:
1- Anne babanın aşırı disiplinli
ya da aşırı hoşgörülü olması: Her iki
halde de çocuk ya her dediği yapıldığı için ya da tepki için uyumayı reddeder.
2- Çocuğun uyayacağı odanın
uyumaya elverişli olmaması: aşırı sıcak ya da soğuk ( 18-22 C olması idealdir) olması, havasız olması , gürültü
olması.
3- Odasının ya da yatağının değiştirilmesi çocuğun uykuya geçişini
zorlaştırabilir..
4- Babanın eve geç gelmesi: çocuk
babasıyla vakit geçirmek istediği için uyumayı reddedebilir.
5- Çocuğun gündüz uykusunun uzun
olması
6- Çocuğun sabah geç kalkması
7- Evde, akşam saatlerinde yaşanan hareketlilik, televizyon izlenmesi,
sohbet ortamı gibi haller çocuğa çekici gelir ve çocuk bu ortamı bırakıp gitmek
istemez.
8- Anneye aşırı bağımlı olan çocuk, uyumayı anneden ayrılma gibi görür ve
uyumak istemez.
9- Çocuk enerjisini boşaltamamışsa
uykuya dalmada güçlük çeker. Onu gün içinde fiziksel aktivitelerle koşmak top
oynamak gibi yormak gerekir. Ancak, uyku saatine yakın oynanan hareketli
oyunlar çocuğun uykusunu kaçırır.
Uyuma
güçlüğü yaşayan çocuklara nasıl yaklaşalım?
-Belli
bir uyku rutini oluşturmak, örneğin akşam yemeğini
yemek, birlikte oynamak, masal okumak ve
yatma zamanı gibi, bunu her akşam tekrarlamak
Daha
büyük çocuklar için diş fırçalama, pijamalarını giyme gibi uykuyu hatırlatacak
rutinler oluşturulmalı.
-uyuması
için sessiz bir ortam sağlamak, ışıkları kapatmak,
-Eğer
çocuk karanlıktan korkuyorsa gece lambası kullanmak,
-
televizyonu uyku saatinde çok daha önce kapatmak,
-uykuya
geçiş saatinde masaj yapmak onu rahatlatabilir ve uykuya geçişini
kolaylaştırabilir.
-Eğer rutinin dışında geçirilmiş bir gün ise misafirlikten dönmek gibi uykuya geçmesi için daha uzun bir zamana ihtiyaç duyulabilir.
-Çocuğun odasında oynayabileceği oyuncakların olması, uyansa da kendini oyalamasına yardımcı olur.
-Çocuğun
odasında kalın perde kullanmak sabah erken kalkmasını önleyebilir.
-Bazı çocuklar acıktıkları için
uyabilir. Bu nedenle yatmadan kısa bir süre önce bir şeyler verilebilir.
-Eğer gün içinde öğlen uykusu
süresi uzunsa akşam uykusu gelmeyebilir , bu durumda gündüz uyku saatinin
süresi kısaltılabilir.
No comments:
Post a Comment